SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • Manipulacja węglowodanami - kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na prostą" i stopniowo wychodzić z ujemnego bilansu, dodając średnio 200kcal co 2 tygodnie. Później doradzono mi przejście na manipulację węglowodanami, aby zwiększać powoli masę. Spędziłam wczoraj dość trochę czasu, aby zagłębić się w temacie, ale mam kilka pytań, aby wszystkie zebrane informacje dobrze dopasować do siebie: 1. Czy obecne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2016-06-21 12:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźbie lub dużym skoku masy w tych grupach mięśni o których mówiłem. Czy masa p i k będzie szła do przodu tak jak rzeźba brzucha i barów?? Wiem, że mogę ćwiczyć najpierw masę później rzeźbę lecz nie chce ćwiczyć w ten sposób gdyż w łapie 37cm mi spokojnie teraz wystarcza, a duża masa na barkach szkodzi mojej urodzie jak zauważyłem ;] [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2010-05-10 21:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was. Moje imię to Mateusz i mam 21 lat. Otóż mój problem polega na tym, że z przyczyn losowych, totalnie niezależnych ode mnie musiałem odejść z klubu i przestać grać w siatkówke. Nie grałem przez 2,5 roku . Jak byłem jeszcze siatkarzem miałem 18 lat, okolo 75 kg wagi, 182cm wzrostu i skakałem średnio 85cm. Nigdy nie stosowałem żadnych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-02-24 08:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Promieniujący ból prawych żeber

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na tyle że nie mogłem leżeć na prawym boku ani na plecach i przy głębszych oddechach występują kłucia w zebrach promieniujące na prawa stronę pleców. Ostatnio miałem masę stresów , wyniki maturalne , studia.Obciążony organizm i trochę mało snu , bym prosił o propozycje co to może być bo odchodzę od zmysłów. Zmieniony przez - Przesta w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2011-08-20 21:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw a góra-dół i plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jechałem na splicie 3x w tygodniu. Myślę ze jestem osobą początkującą i lepiej będzie jak wykorzystam zalety treningów fbw/ góra-dół. Postanowiłem wejść na powolną masę zeby się tłuszczem nie zalać. Podeślecie jakiś dobry plan treningowy fbw/góra-dół? Chciałbym jeszcze zapytać ile serii i powtórzeń musi być w takim treningu i co ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2015-12-29 21:23:31 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Podnosze mniej niż wcześniej POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 22 lata, 175cm, 78kg. Od 3 tygodni zacząłem podnosić ciężary i robić "masę". Podnosiłem np na biceps sztangą 30kg 3x15 powtórzeń. W tym tygodniu coś mnie dopadło i ledwo zrobiłem 10 powtórzeń i to jeszcze takich "gibanych". To była wina lekkiego obiadu czy przetrenowania (3 razy w tyg różne partie) ? To samo przy innych ćwiczeniach. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2014-07-18 20:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Krav Maga i ćwiczenia domowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na tydzień kravki oraz ćwiczeniach w domu. Znam opinie wielu osób, które mają nie małe pojęcie na ten temat i wypowiedzi te były bardzo zróżnicowane. Głównie chodzi o masę, oraz wytrzymałość czyli to co głównie daje kreatyna. Ćwiczę co dzień w domu rano wieczór pompki normalne, na kostkach, abs 2 na brzuszek i drążek dla podtrzymania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2010-12-01 22:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wybraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym prosił o pomoc w wybraniu białka oraz węglowodanów.Jestem alergikiem uczulonym na mleko,pszenice,skrobie kukurydzianą (i masę innych rzeczy xD)tak więc większość supelemntów napewno dla mnie odpada i teraz na początek poprosiłbym o pomoc w wybraniu białka: -białko konopne czy białko z ryżu brązowego Szukając znalazłem takie 2 najwyższe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2015-03-31 09:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu metody treningowej :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym wrócić na siłownie lecz mam mały problem z zdrowiem tzn od kilku miesięcy jestem po operacjach i mam taki problem ze mam stwierdzone Wzmożone napięcie mięśniowe (hipertonie) oraz problemy z przepuklinami dodatkowo nie wolno mi dźwigać bo coś sie dzieje z siatkówka i nerwem wzrokowym ( pod jaskra lub od rdzenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2018-11-09 23:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podczas urlopu(powiedzmy 4 tygodnie),mam zamiar wyjechac,przprowadzac codziennie gimnastyke i 3 razy w tyg lekki trening ale nie wiem co z dietą,stosować taką jak na rzeźbę masę czy jaką. tez 5-6 mniejszych posiłków? wiecie jak jest w wakacje z żarciem..szczególnie na wyjeździe. Z góry dzieki! "Silny charakter i spokój to podstawa sukcesu"

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2003-07-03 17:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tych którzy będą się przy tym temacie wypowiadać oraz tych którzy będą tylko czytać. Sportami siłowymi zajmuję się od ok 5 lat z przerwami i od samego początku budowałem masę i siłę. Tym razem chcę coś zmienić i zrobić to co wydawało mi się że to nie dla mnie czyli trening na rzeźbę. Mam 25 lat 189 cm wzrostu i 95 kilogramów wagi a mój cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2012-02-19 23:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć od dłuższego czasu mam stagnacje.Co polecicie mi zmienić w treningu.Mam do dyspozycji hantle,ławke,sztange.Dieta jest chodzi mi głownie o mase i sile klatka: 8x 60kg potem 8x57,5 potem 8x55 wyciskanie na plaskiej wycisaknie skos gora 3 serie po 8 razy hantle 20 kg potem 3 serie pompek po 10 razy biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2015-06-26 14:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat ćwiczę pół roku. Chce mieć większa masę mięśniową. Klatka: Wyciskanie sztangą skos góra 3x10 Wyciskanie sztangą na ławeczce poziomej 3x10 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x10 Rozpiętki 2x10 Biceps i Triceps Uginanie ramion sztangą stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie oburącz sztangielką 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2006-08-21 20:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie liczył łącznie 3 miesiące z przerwami przez ostatnie pół roku. Mam 20 lat / 179 cm / 76 kg. Optymalna waga myślę żeby była w okolicach 80 kg. Chciałbym rozbudować masę mięśniową i spalić trochę tłuszczu. Co polecacie i od razu prosiłbym Was o dokładne nazwy bo nie znam się kompletnie a rodzajów białek itp jest bardzo dużo. A i cena [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2016-02-28 22:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i ile brac Bialka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze juz kilka miechow z przerwa 1,5 miesiaca i chcialbym zaczac brac juz bialko , aktualnie mam na skladzie : Izolat bialka serwatkowego instant wpi95D ( co za nazwa ) , i nie wiem w jakich ilosciach go brac na moja mase , otoz waze 77 kg przy wzroscie 183 cm , wiem tylko tyle , ze to sie bierze z woda lub z mlekiem , chodzi mi o informacje jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4390 Data: 2006-08-11 18:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIELGRZYMKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecnie robie mase (trening i dieta oczywiscie) i ide na pielgrzymke za 2 tygodnie do Czestochowy . Pielgrzymka trwa 11 dni. Tam wiadomo nie da rady jesc tego co w domu . Mam do Was prośbe abyście mi wypisali co moge jesc na takiej pielgrzymce aby nie stracic masy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2007-07-21 10:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w ułożeniu diety :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie chce przeprosic ze pisze taki temat ale wertowalem mase tematow, probowalem liczyc sobie i ukladac sam... albo jestem pajac i nie potrafie or sth? :< problem moj wyglada tak: Jestem endomorfikiem, ciezko mi schudnac.. Jednak mocne postanowienia, trening i zaparcie pozwolily mi zrzucic prawie 7kg! nadal jednak mam tluszcz na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2005-12-31 12:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan, daje rade?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, posiadam niewielką domową siłownie (foto), chciałbym zredukować z 10kg tłuszczu i zacząc budować delikatną mase mięśniową, tak żeby poprostu zdrowo fajnie wyglądać. Z tego co mam na siłowni, zrobiłem sobie taki plan, który realizuje co drugi dzien. 1. Wyciskanie leżąc 4 x 10 2. Rozpiętki 4 x 10 3. Biceps siedząć na ławeczce 4 x 10 4. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2019-11-13 18:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA co o tym sądzicie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wybrać coś innego? Od razu mówię ,że to pierwszy mój kontakt z jakimikolwiek suplementami. Trenuję od ponad roku już i chciałbym przyspieszyć swoją regenerację i zwiększyć masę mięśniową (5-7kg) no i potem spalić trochę tłuszczu zbędnego. Także co zalecacie? Ile czasu brać to BCAA? Chciałem na początku zamówić 500g - to starczy mi na około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2014-04-06 20:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko do Vlada

    Temat
    Doping

    witam, pytałem się juz Ciebie o 4derm, odblok itd. Załatwię sobie nolvę, ale ile wg Ciebie powinieniem psikać tego środka, 200 mg, a może 400 mg dziennie? Zaznaczam, że nie chodzi mi o wielka masę. Do tego wezmę kretkę, co Ty na to? Proszę o odp.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2004-11-18 07:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)